一、行程概览
从南通通州出发，建议选择飞机或高铁前往张家界。飞机需从南通兴东机场飞往张家界荷花机场，中转城市如上海或长沙，全程约4-6小时；高铁可从南通西站乘至长沙南站，再转车至张家界西站，总时长约7-9小时。推荐游玩5天，预算人均3000-5000元（含交通、住宿、门票）。
二、详细行程安排
- 第一天：抵达与适应
从南通通州出发，乘飞机或高铁抵达张家界。入住市区酒店（推荐张家界中心区域，价格150-300元/晚），晚上可漫步大庸古城，品尝当地特色三下锅和土家腊肉。 - 第二天：天门山探险
全天游览天门山国家森林公园（门票278元）。乘索道上山，体验玻璃栈道，参观天门洞和鬼谷栈道。傍晚返回市区，休息调整。 - 第三天：森林公园核心游
前往张家界国家森林公园（门票228元，四日有效）。重点游览袁家界（阿凡取景地）、金鞭溪和天子山，晚上入住武陵源区客栈，感受山间宁静。 - 第四天：黄龙洞与宝峰湖
上午探访黄龙洞（门票121元），欣赏喀斯特溶洞奇观；下午游宝峰湖（门票96元），泛舟湖上。晚上可观赏《魅力湘西》演出（门票228元）。 - 第五天：返程或扩展
上午自由活动，可购物带些土特产如莓茶；下午从张家界返回南通通州。若时间充裕，建议扩展凤凰古城一日游。
三、实用贴士
交通：张家界市内公交和出租车便利，景点间有环保车接驳。住宿：市区适合首晚，武陵源区方便深度游。美食：必尝血豆腐、酸汤鱼，注意饮食清淡以适应山区气候。注意事项：山区多雨，备好雨具和防滑鞋；提前预订门票避免排队。
本攻略基于四季适用，春秋为最佳旅行季。张家界以奇峰秀水闻名，合理规划可尽享自然之美，祝您旅途愉快！